Полезные советы для желающих похудеть +

10-prichin-obyazatelnogo-zavtraka-2Обязательно каждый день завтракайте. Завтрак-самый важный прием пищи за день. Основной его плюс в том, что если вы утром хорошо позавтракаете, то на протяжение дня чувство голода вас мучить почти не будет. Но главное не переусердствовать с этим, так как если завтрак будет очень сытный, то вы можете перебрать количество килокалорий.

Из продуктов старайтесь выбирать цельные зерновые. На утро можно сделать рис (желательно коричневый, потому что белый не имеет многих витаминов) или овсянку (желательно целую, но если у вас утром не будет много времени, то можно и хлопья). На обед к основному блюду берите цельный зерновой хлеб. На ужин можете сделать макароны.

В повседневный рацион добавляйте цветные овощи, так как овощи разных цветов дают разнообразные питательные вещества.
На всякий случай держите несладкие или маложирные закуски. Если будет сильное чувство голода, а до основного приема пищи времени еще много, то можете скушать немного закуски, чтобы утолить жажду голода без переедания.

Пейте много воды. Вода очищает кишечник. Особенно она полезна утром. После завтрака выпейте 2 стакана воды, это поможет вам ускорить процесс обмена веществ в организме на 4-5%.
Когда идете в ресторан, то съедайте не всю порцию, а только треть или половину.

Порции в ресторанах дают для людей, которые не страдают лишнем весом, и поэтому калорийность у них довольно большая. Вам же столько не желательно есть. Остатки пищи можете забрать домой или оставить в ресторане. Люди, которые худеют, берут блюда, у каких порции самые меньшие. Это не всегда хорошо, так как малой вес не признак малой калорийности.

Посещайте массовые мероприятия. Во время таких мероприятий вы и ваши родственники или друзья не заметите, как быстро пройдет время. Кроме того можно посещать зоопарки, заповедники, дендрологические парки, выставки, музеи, и многое другое, что позволит отлично провести время.

Когда пообедали лучше всего сходить на прогулку. Этим самым вы будете выполнять физические упражнения, и в то же время не чувствовать голода, так как вы только что, перед прогулкой, поели. Частые такие прогулки помогут вам сбрасывать лишние килограммы быстрее.
Нужно хорошо высыпаться.

Сон это один из залогов здоровья. Долгий и крепкий сон имеет много хороших качеств: во время сна вам не хочется кушать, ваш мозг может отдохнуть от плохих мыслей, тем самым увеличивая силу воли по удержанию от голода на следующий день, и многое другое.

Добавить комментарий