Сон, его польза и как им управлять +

sleepСон — это то время когда вся энергия, оставшаяся в вас после тяжёлого и изнурительного дня, идёт на восстановление сил ну и конечно же «ремонт» ваших мышц после тренировки. По подсчётам учёных здоровый сон должен длится около 7 -8 часов. За это время организм успевает полностью восстановиться и набраться сил.

Многие могут сказать : «Сон для слабаков» или же » Зачем спать, если ночью как раз и происходит всё самое интересное». Они окажутся глубоко не правы, так как 30% в наборе мышечной массы и просто поддержании вашего тела в тонусе составляет здоровый отдых то есть сон. Кроме того во время сна можно развлечься не хуже чем в в жизни. Заинтригованы? Объясню по подробней.

Наш сон делится на две фазы: быструю и медленную, именно во время быстрой фазы (она наступает через каждые два часа) мы видим сновидения(быстрая смена каких-то образов образовавшихся в нашем мозгу). Обычно наши сны весьма беспорядочны и не имеют никакой логики. Я же хочу вам предложить научится управлять вашими снами. И первое что вам нужно научиться делать — запоминать их.

Иногда вы просыпаетесь и не помните что вам приснилось, однако это не означает, что вам не снилось ничего. Человеку за ночь снится очень много, но наш мозг не оставляет эту информацию в долговременной памяти и через несколько секунд после того как мы проснулись стирает её. Но как же запомнить сон? Постарайтесь, когда вы проснётесь не меняя положения тела обдумать всё приснившееся, воссоздать весь сон целиком, а ещё лучше будет его записать (для этого лучше завести специальную тетрадь). Теперь, когда вы научились запоминать сны, переходим к следующему этапу — осознание сна.

Для спящего сон — реальность и поэтому очень сложно определить сон это или нет. Для того чтобы научиться определять сон нужно ввести в привычку спрашивать себя «А не сон ли это?», допустим через каждые 20 минут, и в итоге вы зададите этот вопрос уже во сне. Но как же определить, сон это на самом деле или нет?

Как вы знаете во сне происходит много вещей не подвергающихся законам физики и просто много необычного и не понятного, так посмотрите вокруг, если происходит что-то подобное, то это сон. Если вокруг нет ничего необычного, посмотрите на свои руки, если они будут изменять форму или линии на них будут изменятся, то это определённо сон.

Но вот проблема, когда вы осознаете, что вы находитесь во сне вас начнёт из него «выкидывать», чтобы это предотвратить начните вращаться вокруг своей оси (во сне конечно) это поможет вам углубиться в сон. И вот когда вы осознали сон и углубились в него он полностью в вашем распоряжении, а вот что вы в нём будете делать зависит только от вашей фантазии). Удачи.
P.S. Не думайте, что у вас всё получится сразу, ключ к успеху -практика.

Добавить комментарий